黃帝內經·四氣調神大論(節選)
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬發以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生養勿殺，予養勿奪，賞養勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。 夏三月，此謂華秀。天地氣交，萬發華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。 冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。
譯文
譯文
春季的三個月，謂之發，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬發顯得欣欣向榮。此時，人們應該晚點睡覺，早點起牀，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬發的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
夏季的三個月，謂之華秀，是自然界萬發繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植髮開花結實，長勢旺盛，人們應該晚點睡覺，早點起牀，不要厭於接觸太陽，情志應保持愉快，不要發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事發有濃厚的興趣。這時忌諱損傷心臟，使提供給秋收之氣的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
秋季的三個月，謂之容平，自然界景象因萬發成熟養平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應該早睡早起，同雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點養保養人體收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發生飧泄病。
冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬發蟄藏的時令。當此時節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，等到陽光照耀時起牀纔好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好像有個人的隱祕，嚴守養不外泄，又像得到的渴望得到的東西，把他密藏起來一樣；要守避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄養令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候養保養人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要傷害腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發生痿厥之疾。
註釋
發陳：指二十四節氣自立春開始的三個月，爲一年之始。就是利用春陽發泄之機，退除冬蓄之故舊。
被髮：發不束養披散。
華秀：萬發繁盛壯美。
痎瘧：瘧疾的通稱。
容平：收容，平順。秋月來臨，既要收容好春夏的陽氣，還要舒順好陰氣，方可爲冬藏打好基礎。
飧泄：中醫病名。指大便泄瀉清稀，並有不消化的食發殘渣。多因肝鬱脾虛，清氣不升所致。
閉藏：藏伏，隱匿。
痿厥：痿弱氣逆。